Фитнес после рождения ребенка
Что случилось с вашим телом, которое было до беременности? По истечении девяти месяцев, как ваше тело подвергалось многочисленным изменениям, большинство из которых вам, наверняка, не нравились, ваш малыш появился на свет, и пришло время сбросить лишний вес, который вы, скорее всего, набрали. Вы можете ускорить процесс достижения вашей прежней фигуры путем регулярных физических упражнений.
Хотя упражнения могут и не помочь вам избавиться от полученных растяжек, они помогут вам обрести фигуру, которая у вас была до беременности. Вот некоторые из наиболее часто задаваемых мамами вопросов: Как скоро можно начать делать послеродовые упражнения? Как долго займет меня, чтобы достичь той фигуры, какая была до беременности? Каковы наилучшие физические упражнения, которые я могу делать, чтобы добиться моих целей? Одним из решающих факторов при ответе на эти вопросы является то, насколько вы были здоровы во время беременности физически и морально.
Вы когда-нибудь задумывались над тем, как многие мамы среди знаменитостей так быстро сбрасывают вес после рождения детей? Одной из причин, почему им удается так быстро сбросить вес является то, что они подвергаются очень интенсивным физическим нагрузкам как до, так и во время беременности. Бывали случаи, когда знаменитости умудрялись сбросить до 60 фунтов, как казалось, всего лишь за несколько дней. Однако, пожалуйста, помните, что несколько дней вовсе не являются нормальным промежутком времени для похудения. Знаменитости также очень обеспокоены (это становится для некоторых навязчивой идеей) тем, какую пищу они употребляют. И они также могут себе позволить личных тренеров и нянь для того, чтобы упражняться по 5-7 раз в неделю, по несколько часов за одну тренировку.
Поскольку многие новоявленные мамы вынуждены заниматься повседневными делами, такими как работа, различные задания, семья и т.д., потеря излишнего веса после рождения не столь легка. Будем надеяться, вы найдете в себе желание и время, чтобы поупражняться физически во время беременности, даже в те дни, когда вам элементарно захочется забраться в кровать и отдохнуть. Если вы сумеете себя перебороть, вы обнаружите, что процесс потери веса будет намного проще для вас, чем для тех мам, которые не упражнялись совсем во время беременности. Регулярная физическая нагрузка даст вам возможность понять, что может вас мотивировать, привести к лучшим результатам, и вы сможете определить, какого рода упражнения вам нравятся больше всего.
Ходьба, бег трусцой, аэробика, йога и многие другие виды упражнений помогут вам скорее сбросить лишний вес, и вы будете чувствовать себя намного лучше в конце каждого дня. Рождение ребенка может стать утомительной задачей, поэтому регулярная физическая нагрузка, без сомнения, увеличит заряд вашей энергии и выносливости, которые вам понадобятся больше всего. Большинство докторов считают, что безопасно начинать послеродовые упражнения через шесть недель после рождения ребенка. Можно начать заниматься ходьбой и плаванием через короткий промежуток времени после рождения ребенка, если вы будете заниматься этим умеренными темпами.
Начните с небольшой нагрузки, чтобы впоследствии дойти до интенсивной для того, чтобы обеспечить собственную безопасность и сократить риски любых осложнений, которые могут возникнуть от перенапряжения до того, как ваше тело придет в готовность к нагрузке.